职场压力与情绪管理
时间:2024年07月26日
地区:深圳
讲师:王老师
费用:RMB 2980/人
咨询:Lisa 梁小姐:021-54846287;17853149475
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课程排期


概述/Overview

【课程收益】

● 掌握心理建设的机理,建立情绪压力管理的长效机制;

● 建设职场积极心理,提高心理韧性和工作效能,敬职敬业;

● 识别大背景下的热点压力源,如适应内外变化、绩效压力、职业倦怠、工作家庭平衡、失眠、抑郁症等,并科学应对,解决压力问题;

● 掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧,打造强大的情绪复原力。

【授课风格】

● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。

● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。

● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。

● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

【课程对象】

● 全体员工;

● 其他希望提升心理弹性,提高工作绩效的职场精英。

【课程方式】

讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案


活动纲要/Outline

导入 破冰

第一章 揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱

1.心理是什么?

2.心理的组成:认知、情绪、行为

3.情绪与压力的关系

4.正向情绪与负向情绪

5.深层心理:潜意识

6.积极心理建设的第一步:觉察

案例:副教授的心理状态

案例:新四大工伤

案例:幸福职场人VS不幸福职场人

团辅活动:图画心理(画一幅“雨中人”,通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态,让学员更理性和清晰的认识自我心理,通过引导学员积极应对消极心理,建立积极心理建设的基础)

第二章 建设积极心理,做幸福职场人

1.拥抱变化心理:停止对不完美的批判,避免负向情绪内耗

2.视角放大心理:用格局消除焦虑

3.建设同理心四步:积极人际关系赋能压力改善

4.解决问题心理建设:解决问题而不是情绪泛滥

5.焦点正面心理:拥有更多正向情绪

团辅活动:一生工作的时间

团辅活动:焦点正面

团辅活动:角色模拟

团辅活动:同理心

团辅活动:我的自信

第三章 压力源应对,与压力共舞

1.客观压力源与主观压力源

2.严重的心理压力多源于潜意识

3.适度压力有好处,何为适度压力?(三个维度)

4.工作压力的应对

(1)绩效压力

(2)倦怠压力

(3)人际压力

5.工作家庭平衡压力应对

(1)爱的五种语言,打造幸福家庭

(2)家庭冲突管理要点

6.睡眠三要素:科学应对失眠压力

心理实验:习得性无助

心理测试:职业倦怠程度

团辅活动:研讨生活和工作的主要压力源

团辅活动:工作带来的价值有什么?

团辅活动:肯定的言语

团辅活动:压力气球

团辅活动:人际支持

第四章 身心积极互动,疏导负向情绪压力

1.身心互动与情绪压力:抑郁、焦虑、愤怒

2.警惕情绪压力从量变到质变:抑郁症和焦虑症

3.情绪的生理基础

4.疏导消极情绪压力的误区

5.建设正向情绪的方法(10种以上)

心理测试:抑郁程度/焦虑程度

互动:情绪有颜色吗?

互动:为什么大道理都懂,但还是难受或不愿行动?

团辅活动:谁气死我了?

团辅活动:正念呼吸法

团辅活动:冥想放松法

小结Q&A


讲师介绍/Lecturer

王老师

首都师范大学心理学研究生

原天力亚太中国区副总裁(跨国EAP公司)

国家EAP专业委员会首席顾问

德国MPE领导力测评师和教练

经理人的领导力教练

EAP 资深实战型专业讲师

变革/危机/员工心理管理专家

11年心理学在管理中应用的经验

3000多个个案的咨询经验

配合企业重大变革管理50多起

配合企业危机管理100多起

背景介绍:

13年外企,2年国企,6年民企工作经验;

2年在管理、教练、讲师、EAP顾问、心理咨询师等的相关工作经验;

13年在管理咨询行业:人才测评项目、变革管理项目、危机管理项目等;

综合教育背景:工学学士、首都师范大学应用心理学研究生、管理教练、心理咨询师;

擅长领域:

培训服务:

管理心理课程:《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物质激励》《引领变革》《风险员工的识别与应对》《员工惯管理》

情商类课程:《压力情绪管理》《高情商沟通》《快乐工作》《以变应变》《逆境商》

顾问服务:

变革管理顾问

特殊员工的管理顾问

危机管理顾问

教练服务:

经理人潜能测评、经理人教练、升职辅导、转职教练。

授课风格:

培训借鉴了心理咨询技术的各类体验式的方法,大量采用案例研讨、情境学习、实战模拟以及促动技术、行动学习等以学员为中心的训练等方式,使参与者在深度的体验中获得感悟和领会。为多家跨国公司开发并实施培训课程,拥有丰富的培训经验和高级教练辅导经验,课程深受员工喜爱。

注重课前的调查和课后的辅导落地

咨询式的培训、以学员痛点为核心

案例式培训以情境学习为主要形式

轻松幽默,互动性强,体验深刻

亲和力强,引导思考、注重实用性

服务客户:

英特尔、IBM、陶氏化学、微软、汇丰银行、渣打银行、花旗银行、通用电气、YUM、伊顿、 爱普生、惠普、谷歌、空气化工、美孚石油、诺基亚、中金所、李宁、阿迪达斯、宝洁、延峰汽车、中国联通、宝钢集团、中国银行、中石油、星巴克、ITT、中国移动、海南航空、南方航空、利比等……